2013年12月18日

ダイエットの方法って山ほどあるけど…。

ダイエットの方法論についてですが、
私が実際この体で試した結果、
一番早く効果があったのが、

「夜ひかえめ&筋トレダイエット」です。
これは、1週間で3kg痩せました。
そんなにキツくなかったです。

高校生からダイエットは趣味みたいになってたので
色々〜試しましたが、この方法がリバウンドも
そんなに無く、キープし続けられる方法だと
思います。
また、太ったなと思ってもこの方法で
すぐに痩せれます。

1色置き換えダイエットや、りんごダイエット、バナナダイエット、
食事制限ダイエットは、一時的に痩せても、後で必ずと言っていい程
リバウンドします。

「夜ひかえめ&筋トレダイエット」は、筋肉がついてくるので
新陳代謝がよくなり、太りにくい体になってくるはずです。
私も毎日DVDや雑誌ターザンを見ながら1時間程
筋トレしてましたが、ウエストラインもすっきり、たるんだ二の腕も引き締まりました。

どんなダイエットも決して楽なものは絶対ありません。
今の体重からマイナスさせるのですから、食事なり運動なりをしなければ
脂肪も減りません。
「気を引き締めて」「覚悟」を持って、
私は皆にダイエットしてるから!と宣言してダイエットしてました。

痩せるまで何が何でも我慢です。
世の中には、ローカロリーの食品は山のようにあります。
50kcalのお菓子や0カロリーのドリンク、たくさん食べても
ローカロリーの野菜や腹持ちの良い食品も探せばいっぱいあるのです。
それも、全てダイエットし始めると気づくのです。
スーパーに行っても、コンビニに行っても、カロリー表示ばかり見てました。

朝、昼は特に高カロリーのもので無ければ普通に食べても大丈夫だし(食べ過ぎは注意)
夜だけ気をつけて食べて、筋トレするだけです。
勿論、元気な方は20分位の有酸素運動をするのもオススメです。

人間の体とは不思議なもので、3日もすると胃も慣れて少量でも満腹になってきます。
とにかく夜遅くまで起きてると、やはりお腹は空いてきますので
早めに寝ることをおすすめします。

とにもかくにも「絶対私は痩せられる!」と自分に喝を入れて
がんばりましょう。
そして、よい体重計を買いましょう。
持ってる方はいいのですが、ちゃんと体脂肪計も測れるものがいいです。
朝、トイレに行ったあとに毎朝測りましょう。
朝が楽しみになりますよー!
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posted by yoko69 at 22:39| Comment(1) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月02日

アラフォーダイエットの1週間で3s痩せた方法1

以前、私が1週間で3s痩せたダイエット方法です。

もうアラフォー、40歳間近のある冬。
来るはずの月のものが来ない。
え〜、まさか…。
5日過ぎても来ず。
で、検査薬で調べてみると
「陽性」の反応が!
そう、私は妊娠したのです。(もちろん主人の子ですが…)
で、しばらくするといわゆる「つわり」が始まり、
食べないと気持ち悪い「食べつわり」になりました。
そんなことなので、気持ち悪いと食べて、食べて、夜寝る前も食べて…。
と、してるうちにあっという間に5sはUPしたのです。
まあ、赤ちゃんいるしね仕方ないよね〜。
と、妊娠してるし食欲あっても仕方ないわーと
思っていたら、3ヶ月して検査に行くと。。。
赤ちゃん死んでますね。
と先生のお言葉。
そう流産したのです。
と、いきなし重いプロローグですみません。
で、赤ちゃんは手術で居なくなっちゃたのですが、
私に残ったものは、重い脂肪のみ。
悲しみを乗り越え、もう赤ちゃん居ないのに、
いつまでも太ってるつもりなん?自分。
と、思い立ってダイエットを開始したのです。

私は、手っ取り早く簡単に、しかもお金もかけずに痩せる方法をしたかったので
家で出来る方法を考えました。

題して…。
「夜控えめダイエット!」

朝、昼は結構自由に食べて、
夜を極力控えるのです。
勿論、間食もしません。
でもどーしても欲しい!お腹が空いて仕方無い時は
カロリー表示をガン見して、ローカロリーのおやつを少し
食べてました。

夜のメニューはやはり炭水化物控えめにしました。
大体良く食べてたものは、
・こんにゃく・豆腐・野菜・豆・そば・スープ類
ですかね?

かぼちゃは炭水化物でもローカロリーでカロチンも豊富で甘いし
美味しいので、主食にしてました。(食べ過ぎは禁物)

1日目の夜のメニュー

かぼちゃの煮物(醤油・だし・みりんで煮込む)
こんにゃくの鰹節炒め(ゴマ油と醤油で炒め、最後に鰹節をまぶす)
味噌汁(豆腐や野菜多め)

で、その食後1時間後に

「筋トレ」をするのです。

本当は食べる前がいいのですが、
私は食後1時間後位にやってました。

ダンベルやDVDを観ながら、
約1時間程。
これは毎日やりましょう。
腹筋・背筋・腕立て伏せ・簡単なものでもOK。
で、おすすめがこのDVD!
これは効く!
なんかね、モチベーションが上がってくるんですよ。
このジリアンがすっごい指導してくれるんで、
彼女ものすごい身体なんですけどね。
キツイけども、達成感があるというかね。

実際、私は毎日体重計にのり、体脂肪も測り、
1週間でー3kg、体脂肪ー10sになりました。

キツかったパンツもスルッとはけるようになりました。
しかも買ったものはDVD1本のみ。

やっぱり、身体は動かさないとアラフォーの脂肪は燃えないんですよね。
筋肉大事!
出来る範囲でやってみてください。


posted by yoko69 at 17:20| Comment(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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