2014年02月08日

ダイエットで一番痩せたい腹を簡単に痩せる方法って?

ダイエットの中で、一番痩せたいパーツと言えば
「腹」じゃないでしょうか?

かくいう私も「お腹」は永遠のテーマです。

胃下垂ゆえ、食べるとポッコリとお腹が出てしまします。
いやですねー。
パンツもスカートもフィットするモノは着たくなくなります。

いったいモデル見たいなキレイなお腹になりたい!
そう、私も今実際頑張っている方法があります。
それは、
「ドローイン」

お腹をギュッ〜〜と凹ませたるだけ?
「ドローイン」とは、腹式呼吸をしながら、お腹をギュッと凹ませた状態を30秒間キープ
するだけ!簡単なトレーニングのこと。

呼吸することで身体の内側から負荷をかけることで、通常の腹筋運動ではむずかしい
インナーマッスルまで効率よく鍛えることができるらしい。
インナーマッスルは身体を支える役割もあるため、ここを鍛えることで下垂していた
内臓が正しい位置に押し上げられ、みるみるうちにぽっこりお腹が解消するというワケだ。


と、専門科のコメントがありました。

本当か?と、思いつつ最近は暇があれば、
お腹をギューーーーーーっと凹ませてる私です。

1ヶ月は試してみます。
また効果の方はご報告しますね〜!

posted by yoko69 at 16:43| Comment(0) | ダイエット方法 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月03日

アラフォーダイエットの1週間で3s痩せた方法2

アラフォーの私は、ダイエットも中々ね、
蓄積した腰回りというか、腹回りが痩せないんですよね。

どちらかと言えば、便秘体質な故
太ったわ、お通じ悪いじゃ、最悪でしょ。

前回の続きですけど、
やっぱりローカロリーの野菜はどんどん食べてたんです。
そうすると、お通じも自然と良くなるんですね。

朝はね、豆乳&青汁&イージーファイバーを
シェイクして飲んでました。
そして、ヨーグルト&シリアル。

これでも大分効果はあります。
すぐお腹キタ━━(━(-( ( ( (o・∀・o) ) ) )-)━) ━━ !!
になる時もあります。

そして、お昼は何を食べていたか?
大体は麺類。
私はそばが大好きなので、一番カロリーの低い黒そばを
ゆでて、また野菜を入れて食べてました。

時々はラーメン、そうめん、うどんとかね。
軽食です。

ダイエットで一番キツイのは初日。
3日もすると、胃が慣れてきて少量でも大丈夫になってきます。

そして、常に自分はダイエットしてるんだ!と意識します。
コンビニに行っても、スーパーに行っても、
ウルトラローカロリーの物しか買わない。
常にカロリー表示を見てました。

アラフォーのダイエットは年齢と共に代謝が段々と悪くなって
中々痩せないってのがネックとなりますが、
食事に気を使って、身体も動かして、筋力をつければ
身体はちゃんと期待に応えてくれるのです。

後は、こういうアイテムに頼るのも一つです。
結構効果もあるので、朝だけとかに置き換えてもいいです。
私は朝に飲んだりしました。
どうしても運動が苦手な方は食事制限をするしかないです。
でも、長期的にみてリバウンドしないためにも
筋肉はつけておく方が有利ですよー。



タグ:ダイエット
posted by yoko69 at 07:26| Comment(0) | ダイエット方法 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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