2013年12月07日

ダイエットレシピ11週間 その4

さて、そろそろ1週間ダイエットも折り返し地点。

本日の体重は47.5s 体脂肪23%

50sあった体重は−2.5s落ちました。

体脂肪も30%あったのも、−7%です。
目標の-3sまであと少し!

ダイエット、頑張ろう!!!!!

さて、本日の朝ごはん。

豆乳&青汁&イージーファイバー

酵素ドリンク

ヨーグルト&シリアル

相変わらず快調、お通じも良し!



お昼、ワンタン麺(インスタントです)
   なるべく野菜を入れて作ります。


間食、豆乳シリアルバー



夜、おくら&納豆のめんつゆかけそば
  おくらをゆでて、納豆1個とゆでた黒そばの上に
  麺つゆをぶっかけるだけ。わさびも少々。
  
  ローカロりーで美味しいですよー。


そして、食後1時間後にまた筋トレ。
今日もジリアンで、頑張りました。



あと、最終手段で、こういうのも飲んでました。


  

posted by yoko69 at 23:08| Comment(0) | ダイエット レシピ 鍋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月06日

ダイエットレシピ1週間その3

アラフォーのダイエット
1週間でー3s痩せる方法3日目!

今日のダイエットメニューは、

朝、 豆乳&青汁&イージーファイバー
   酵素ドリンク
   ヨーグルト&シリアル
   
ヨーグルトは特にプロバイオティクスを選んでました。
それと、シリアルはグラノーラ!こんなの↓


これだけで、お通じ快調〜!毎朝すっきリ!!

で、当然お昼はお腹が空くわけで。。。

昼、おにぎり2個食べました。(コンビニの梅と昆布)
  サラダも!

間食、またシリアルバー(たったの50kcal!!)




夜、 今日は1人鍋。
   キムチ鍋(1人用)
   白菜・えのき・しめじ・糸こん・ねぎ・豆腐・キムチの素
  
結構お腹いっぱいになります!


んで、1時間後に筋トレ!!
今日は、ジリアンのDVDでフィットネス!
あーきつい!でも頑張る〜!

posted by yoko69 at 08:53| Comment(0) | ダイエットレシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月04日

ダイエットレシピ1週間その2

アラフォーダイエット、1週間で-3s痩せる方法!
ダイエットレシピ1週間の2日目。

朝、豆乳&青汁&イージーファイバー
  酵素ドリンク
  ヨーグルト&シリアル


昼、ざるそば


間食、アーモンド(小袋1袋)


夜、豆腐&キムチ&納豆(豆腐半丁とキムチと納豆をぶっかける)
  味噌汁(芋&玉ねぎ&ねぎ)


お茶はOカロリーなので、敢えて黒烏龍茶とか飲んでました。
コーヒーや紅茶も甘いのが辛いときは、カロリーメイトを入れて飲んでました。

筋トレ(1時間)テレビを見ながら、腹筋4種類&ダンベル体操ゆっくり

お風呂に入って、寝る。

2日目もまだまだ気合いで乗り越えられます。





posted by yoko69 at 23:59| Comment(0) | ダイエットレシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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